Witam zakupilem zestaw odzywek ostrovit , skusila mnie cena , cwicze juz pare lat ale nie na pełnych obrotach ,nie zalezy mi na duzym zmasowaniu sie tylko caly czas skrupulatnie budowac dobra mase miesniową moje odzywianie wyglada bardzo podobnie 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 [...]
Czesc mam takie pytanko : czy opłaca sie brać Glutamine.Wiele o niej słyszałem (wiele dobrego)jednak wole zaczerpnąć porady tutaj na forum.Co Glutamina daje jakie ma wady a jakie zalety jakiej firmy jest najlepsza i czy to prawda ze po glutaminie mozna troche urosnąć???Dzieki
Witam :) na forum posiadałem konto ale zapomnialem hasła :( aczkolwiek i tak zawsze wypowiadalem sie tylko w działach odzywianie i odzywki dlatego moglbym byc tu anonimowy :) zreszta mniejsza o to. Mam zamiar rozpoczac 1 cykl na boldenone 250 i testoststeron enenthate 250. Prosiłbym o pomoc w rozpisce po ile brac. Znajomy który bierze juz jakis [...]
[...] jak zjem dużo białka tak około 40 min przed treningiem i 40 min po a reszta dnia to dnia urozmaicone troche białka ,trochę węglowodanów ,trochę tłuszczyku, . Ile czas najlepiej spożyć białko przed i po treningu, czy robię dobrze , może jakięs wzkazówki żeby moja dieta była wydajniejsza co do treningu?? (ile brać białka przed i po treningu??)
[...] przed treningówka niezawierająca kreatyny oraz dołożyć do tego DAA z activlab. Zastanawiam się czy można do tego dołączyć argininę? Przerwę chciałem zrobić 4 tygodniową i brać to przez 4 tygodnie i następnie znowu zarzuć jakiś stack kreatynowy. Proszę o pomoc :) Profil uzupełniłem na tyle co mogłem resztę dodam jutro jak zakupie metr ;) [...]
[...] oraz spalacz , Thermo Speed. Ostatnio jednak byłem u dermatologa , ponieważ mam problem z cerą. Gdy mi zalecił tetracyklinę , powiedział że mogę normalnie brać suple 2 godziny bo tabletkach, jednak co wy o tym myślicie? Czy nie będzie żadnych powikłań? Z tego co wiem tetracyklina trochę gryzie się z białkiem i nie wiem jaki [...]
[...] maxów -martwy ciąg: nie robię maxów -przysiad: nie robię maxów Planuję dość nietypowy cykl, który pewnie spotka się z liczną krytyką. Chodzi o to, żeby na początku przybrać trochę mięska a później je ubić :) Prop 1-14 100mg e2d Deca 1-8 250mg e7d M-drol 7-11 20mg e1d Wino 9-14 50mg e2d Pytanie następne; co przy takim cyklu dać na odblok? [...]
[...] Może powinienem kupić jakieś inne odżywki? Jakieś ogólne porady? Martwię się że mogę coś pomijać ważnego. Z odżywek biorę białko i czasami BCAA jak nie zapomnę i zacznę brać na nowo witaminy/minerały gdy pójdę do wojska. Mam 189cm i ważę 82/83kg w większości mięśnie. I nie mam i nigdy nie miałem żadnej diety. Zmieniony przez - HeraldRejn w [...]
Witam! Waga 72 Wiek 16 Wzrost 177 Od wakacji chciałbym zacząć brać jakieś odżywki białkowe. Z dobrym planem i dietą ćwiczę o 2-3 miesięcy i efekty są prawie niezauważalne. Co do diety to staram się przestrzegać - nie jest łatwo bo czasami już jem na siłę. Chciałbym uzupełnić dietę szczególnie w białko ponieważ na stan dzisiejszy dzienna "dawka" [...]
[...] i waga mi się zatrzymała, bilans ok 2500-2700kcal, 15h treningu tygodniowo. Obecnie codziennie leci 75ug T3 oraz 80ug Clena oraz 8mg salbutamolu na cięższe treningi. Planuję brać oxę lub bić propa ( bardziej problematyczne przy mojej sytuacji mieszkania z kobietą). Z drugiej strony oxę ciężko dostać pewną. Doradzicie coś? Jak oxa to 40-50 [...]
[...] Ledwo co skonczylem ACT i już myślałem że moge wszystko... Wczoraj był 1 dzień cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole poczekać do pierwszego zastoju a jak narazie produkować mase tylko na diecie i gainerku oczywiscie ( ale sie rozkleiłem :) ) [...]
Witam, za tydzien planuje rozpoczac ostatni cykl masowy przed wakacjami i zastanawiam się nad stackiem kreatynowym pomiędzy gm i storm. który z nich bardziej polecacie (cena praktycznie ta sama/ilosc porcji ta sama)? do tego stacka będę chciał wziąć przedtreningówkę i zastanawiam się pomiędzy saw i white flood. tu to samo pytanie co polecacie [...]
Jak w temacie... ostrowia podrozała wiec nadal opłaca sie ją brać?chciałem ją zamówić ale coś zwątpiłem czy sie opłaci. Może macie jeszcze jakies uwagi. 3kg. białka wpc80 wraz z przesyłka kosztuje125,93zł >> 4kg.-----------------------------------------161,24zł >> 5kg. --------------------------------------196,55zł >> [...]
witam po krótku opiszę mój cykl testosteron depo galenika 500mg (2ml) e5d 12 tyg. metanabol (tiger malysia) 30g 5tyg. Metke biorę co 6h a co do osłonek na wątrobę to brać bezpośrednio po metce czy jakieś 30min po? pozdrawiam. Ps. dobry cykl? czy może coś zmienić?
[...] . A zatem mam 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko bez Atlasu, mam hantle, robię pompki itp. ale gdy [...]
Witam, Jestem po 10 strzałach omki... ogolnie masa poszla troche do przodu, mięsnie sie troche rozwineły ale chciałbym jeszcze z 7 kg przytyć... Nie chce za bardzo spłynąć i jakos utrzymać masę która zyskałem na omce.. ponoc po 6 tyg omka daje wode a pozniej buduje miesien tak ? Nie wiem czy teraz lepiej 10 strzałów Winstrolu + 100 tab metki czy [...]
witajcie, moj pseudonim to maniek, ma 20 lat i chcialbym popracowac nad swoim wygladem, chcialbym sie poradzic kogos dowiadczonego co moglbym brac z odżywek co jest bezpieczne(w miare), nie musi byc to super efekt 5 cm w miesiac:D czas mamy, tylko co takiego zeby bardzo mnie nie pokaleczylo na przyszlosc, czy chcby nawet w trakcie brania, kiedys [...]
Witam. Ostatnio z kumplami zorganizowalismy sobie pomieszczenie ktoro wyremontowalismy i zrobilismy silownie.Srzet bedziemy mieli od kumpla. Dokladnie nie wiem co to bedzie ale chyba jakis maly atlasik + worek treningowy bo nie mamy duzo miejsca :/ A wiec moj problem polega na tym ze nigdy nie chodizlem na silownie i nie wiem co robic zeby cos [...]
Zakladam ze bede mial do dyspozycji: 9kg N large2, 2,3kg optimum 100% whey, kreat. mono 500g, hmb 600kaps (trec 600mg/szt), carbo chce jeszcze dolozyc do tego r types do kreat. i ZMA na noc lub AAKG przed treningiem - nie wiem co z tych dwoch ostatnich wybrac (kosztuja tyle samo a na oba nie moge sobie pozwolic) Planuje tak brac: tyg 1-7 [...]
[...] 1 seria I jeszcze pytania: -czy przed właściwym ciężarem wykonać 2 serie na mniejszych ciężarach i dopiero liczyć serię właściwym ciężarem? -czy dodać na koniec jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch czy już nie? -co prawda to nie pytanie do treningu, ale czy lepiej od razu kreatynę brać z beta-alaniną, czy może poczekać? (nie będzie to pierwszy raz)
Glutamina??
